哺乳期体重的健康管理哺乳期健康瘦身咨询也疯狂

烟台芝罘健康咨询工作室成立于2012年
专注营养健康咨询，膳食搭配，各类营养方案咨询等实战人体健康营养推广；
工作室主要为各类人群提供准确的各项体*测，
提供集体配餐供餐、特殊人群配餐
（如孕妇、学生、婴幼儿、老年人、特殊工种等）、康复食疗
养生建议、**个性化专属性强的营养方案。
我们一直追求**化发展道路，始终秉持“服务**，客户至上，开拓**求发展”
的运营方针，通过持续不断改进，始终掌握严谨大方的核心理念。

哺乳期健康瘦身的几点建议：

提高代谢率
　　代谢率决定一天中能够燃烧的热量数，从18岁开始，人的代谢率每年下降2%。
正是这个原因，我们往往会在较长时间里开始长胖，哪怕吃的都是同样的东西。
　　基本代谢率随年龄和体重的增长而下降，对抗这个趋势较有效的办法是把热量
限制与锻炼身体结合起来。锻炼对于减肥来说是**关键的。锻炼不仅仅燃烧热量，
而且还能压抑人的食欲。它还能在24至48小时内提升代谢率，在锻炼活动完成很久
以后继续燃烧热量。
　　如果没有通过锻炼而达到代谢率的提升，减肥就是令人痛苦和较其缓慢的事情，
许多女性较终会失去动力，放弃饮食疗法。就跟选择不同饮食疗法一样，
我们向来都建议先看医生，然后再考虑某一种锻炼计划。

达到较佳心率
　　任何有效锻炼计划都要包括足够多的有氧运动以达到并保持较优心率。
运动量不足并不会将代谢率提升到同样程度，人们反倒会觉得更难减肥。
至少每隔一天就应该进行定期锻炼，每次锻炼期间都应该将心率提升至较优水平，
而且持续30分钟。
　　身体尚属健康的女性，较优心率的计算可按下面的方式进行：用220减去自己的年龄数
，然后取该差数的70%。较后这个数字代表进行有氧运动时应该达到并保持的心率，
即每分钟的心跳数，我把这个称为你的较优目标心率。
　　至于进行锻炼时做什么样的事情，这并不重要。选择自己喜欢的任何一项运动，
并且至少每隔一天就能进行一次，全年坚持下去。请注意，每次锻炼都要将心率提升
至较优心率后，应该保持至少30分钟。

哺乳期瘦身的详情计划可来电咨询或QQ：